鄂爾多斯居民衛(wèi)生健康公約
1. 合理膳食——食物多樣,，粗細(xì)搭配
2. 均衡營養(yǎng)——會烹會選,，少油少鹽
3. 健康行為——禁煙限酒，干凈衛(wèi)生
4. 愛牙護(hù)眼——關(guān)愛口腔,，合理用眼
5. 心理平衡——理性平和，積極樂觀
6. 預(yù)防疾病——定期體檢,，未病先防
7. 科學(xué)健身——適量運(yùn)動,，健康體重
8. 規(guī)律作息——起居有常，充足睡眠
9. 健康禮儀——公筷分餐,，文明社交
10.低碳環(huán)?！诸悾?jié)約資源
注釋
1. 合理膳食——食物多樣，粗細(xì)搭配,。 指的是堅持谷類為主的膳食模式,；每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果,、畜禽魚蛋奶和豆類食物,；平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上,，合理搭配,。
2. 均衡營養(yǎng)——會烹會選，少油少鹽,。 指的是在生命的各個階段都應(yīng)做好健康膳食規(guī)劃,。認(rèn)識食物，選擇新鮮且營養(yǎng)素密度高的食物,。學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽,，合理選擇預(yù)包裝食品。傳承傳統(tǒng)飲食,，享受食物天然美味,。學(xué)會烹飪方法、強(qiáng)化健康觀,，量化鹽油用量,，養(yǎng)成清淡口味。
3. 健康行為——禁煙限酒,，干凈衛(wèi)生,。指的是兒童、青少年,、 孕婦,、乳母以及慢性病患者不應(yīng)飲酒。成年人如飲酒,，一天飲用的酒精量不超過15g,。吸煙百害無一利，吸煙者要科學(xué)合理戒煙,。踐行健康行為,，養(yǎng)成良好習(xí)慣，倡導(dǎo)清潔衛(wèi)生,，改善生活環(huán)境,。
4. 愛牙護(hù)眼——關(guān)愛口腔，合理用眼,。指的是注重口腔健康,， 早晚刷牙,，飯后漱口，定期檢查,，早期治療,。預(yù)防近視，保護(hù)眼睛,，增加戶外運(yùn)動,，提倡均衡飲食，控制電子產(chǎn)品使用時間,，適當(dāng)放松眼睛,。
5. 心理平衡——理性平和，積極樂觀,。指的是自己做健康“第一責(zé)任人”,了解自己,，肯定自己，對自己的生活負(fù)責(zé),；積極與人溝通,，包容理解他人，保持樂觀心態(tài),，學(xué)會承受壓力,；擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo),。
6. 預(yù)防疾病——定期體檢,，未病先防。 指的是定期健康體檢是重要的自我保健方式,，變被動看病為主動檢查,，變消極治病為積極防病,。按照三級預(yù)防體系,，強(qiáng)調(diào)一級預(yù)防對病因的預(yù)防；關(guān)注二級預(yù)防,，亦稱“三早”預(yù)防,，即早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷,、早期治療,；重視三級預(yù)防，亦稱康復(fù)治療預(yù)防措施,，疾病進(jìn)入后期階段,，力求病而不殘，殘而不廢,，促進(jìn)康復(fù),。
7. 科學(xué)健身——適量運(yùn)動,，健康體重。 指的是各年齡段人群都應(yīng)天天進(jìn)行身體活動,，保持健康體重,。每小時動一動，每天堅持步行6000步,，每周至少5天中等強(qiáng)度身體活動,，累計150分鐘以上。
8. 規(guī)律作息——起居有常,，充足睡眠,。指的是作息和日常生活的各個方面要合乎自然界以及人體生理的正常規(guī)律和狀態(tài)；減少觀看電視,、手機(jī),、電腦等的時間，保證充足睡眠,。
9. 健康禮儀——文明社交,，公筷分餐。指的是講究禮儀,，拱手復(fù)“禮”,、口鼻戴“禮”、 手護(hù)洗“禮”,、清嗓有“禮”,、肘臂習(xí)“禮”、 鞋底托“禮”,、一米見“禮”,。打噴嚏掩口鼻，咳嗽吐痰講禮儀,，社交距離要適宜,，構(gòu)筑全民健康禮儀；講究衛(wèi)生,，從分餐公筷做起,，珍惜食物，杜絕浪費(fèi),。
10. 低碳環(huán)?！诸悾?jié)約資源,。指的是國家,、企業(yè)、 產(chǎn)品,、活動或個人在一定時間內(nèi)直接或間接產(chǎn)生的二氧化碳或溫室氣體排放總量,，通過植樹造林,、節(jié)能減排等形式，以抵消自身產(chǎn)生的二氧化碳或溫室氣體排放量,，實(shí)現(xiàn)正負(fù)抵消,，達(dá)到相對“零排放”。實(shí)施生活垃圾分類,，有效改善城鄉(xiāng)環(huán)境,，促進(jìn)資源回收利用，節(jié)約公共資源,，減少溫室效應(yīng),，及時守護(hù)地球。
